Damit kriegt jeder sein Fett weg: Drei Richtige für Fitness, Beweglichkeit und viel Spaß

Dass die Deutschen eher unsportlich sind, ist hinlänglich bekannt: Rund drei Viertel der Bevölkerung halten sich an Winston Churchills Maxime „No Sports!" Umso wichtiger ist es, immer wieder die positiven Effekte eines regelmäßigen Fitnesstrainings auf Gesundheit, Wohlbefinden und Beweglichkeit zu betonen. So wie Dr. Theodor Stemper von der Bergischen Universität in Wuppertal. In seinem Gutachten anlässlich der Fitness-Messe Fibo 2010 stellt er fest: Körperlich Aktive senken ihr Risiko für Übergewicht, Osteoporose, Rückenbeschwerden und sogar bestimmte Krebsarten. Körperliche Fitness gehe außerdem mit geistiger Gesundheit einher und kann bis ins hohe Alter vor Demenz und Depressionen schützen. Und es spart bares Geld: Würde jeder Deutsche sich regelmäßig fit halten, könnte das Gesundheitssystem 16 Milliarden Euro einsparen, rechnet Dr. Stemper vor. Hier drei völlig neue Fitnessideen, mit denen Gesundheit obendrein Spaß macht.

Helix: Mit dem Seitwärts-Trainer gegen die Problemzonen

Wir alle kennen Crosstrainer und Stepper, die eine Vorwärts- oder Rückwärtsbewegung ausführen. Diese Geräte sorgen für gut trainierte Oberschenkel, sprechen aber nicht so sehr die seitlichen Beinmuskeln an. Hier kommt „Helix" ins Spiel: Das Gerät sieht zwar wie ein normaler Stepper aus, die Bewegung der Beine verläuft jedoch seitwärts im Kreis. Entweder werden die Pedale nach innen geführt - dann werden die inneren Beinmuskeln gestrafft - oder die Kreisbewegung verläuft nach außen: In diesem Fall müssen die äußeren Oberschenkelmuskeln arbeiten. Acht Widerstandsstärken und ein eingebauter Trainingscomputer mit Pulsmessung machen das Training sicher und abwechslungsreich.

AbCoaster: Mit Schwung zum Sixpack

Der AbCoaster widmet sich der Problemzone Bauch: Mit diesem Gerät lässt sich durch regelmäßiges Training ein ansehnlicher „Sixpack" aufbauen. Das „Beinheben im Hängen" gehört zu den effektivsten, aber auch schwierigsten Fitnessübungen für einen muskulösen Bauch. Die Übung ist normalerweise so anstrengend, dass selbst gut trainierte Sportler nur wenige Wiederholungen schaffen. Der AbCoaster ermöglicht den optimalen Bewegungsablauf mit erheblich geringerem Kraftaufwand und stellt damit eine gleichmäßige Ausführung sicher. Der Nutzer hält sich an den beiden Griffen fest und stützt seine Knie auf einen Rollwagen, den er mit der Kraft seiner Bauchmuskeln eine ergonomisch gebogene Schiene in Richtung Brust bewegt. Der AbCoaster kann auch für das isolierte Training der seitlichen Bauchmuskeln genutzt werden. Die Trainingsintensität wird mit zusätzlichen Hantelscheiben beliebig erhöht.

iDance und Dance Machine: Training mit Spaßeffekt

Fitness kann viel Spaß machen: Das beweist das neuartige Softwaresystem „iDance". Hierbei handelt es sich um eine Spiel- und Sportsoftware, die in Verbindung mit den bekannten Dance Machine-Tanzmatten genutzt wird. Das Prinzip ist genauso einfach wie unterhaltsam: Während die Software über einen Bildschirm oder eine Leinwand immer schnellere Tanzschrittfolgen vorgibt, müssen die Spieler die entsprechenden Schritte nachvollziehen. Jeder Tanzschritt wird von einer auf dem Boden liegenden Dance Mat registriert. Dabei können bis zu 32 Benutzer gleichzeitig gegeneinander antreten. Wer ist der Schnellste? Die Software generiert automatisch eine Rangliste mit den besten und geschicktesten Tänzern. Das iDance-System verbessert spielerisch die Kondition, trainiert alle Muskelpartien und macht obendrein eine Menge Spaß - nicht nur Kindern.

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